نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش می کنند به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش می کنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجه اند.
به گزارش گولوپ بدیهی است ورزش کردن و فعالیت بدنی به طور کلی برای قلب مفید است به خصوص وقتی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گسترده ای که اخیرا روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده است نشان می دهد که نه تنها تمرینات ورزشی که زمان انجام آنها نیز اهمیت بسیار دارد.
متخصصان در این مطالعه به طور مشخص ورزش در ساعات ۸ تا ۱۱ صبح را بررسی کردند که دست کم برای سلامت قلب بهترین زمان تمرینات ورزشی است. طبق نتایج زنان بیشترین بهره را از ورزش در این ساعات برده اند. زنانی که اواخر صبح به باشگاه رفته بودند در مقایسه با دیگر زنانی که عصرها ورزش می کرده اند ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با خطر بیماری عروقی روبه رو بوده اند.
«گالی البلک» دانشجوی مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: مفید بودن ورزش برای سلامت قلب به خوبی اثبات شده و این پژوهش نشان می دهد که فعالیت های ورزشی صبحگاهی بیشترین فایده را در این زمینه دارند.
به گزارش ایندیپندنت مطابق پژوهش های پیشین هرچند شب زنده داران از سحرخیزان باهوش ترند اما خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و مرض قند در آن ها بیشتر است. نتایج اخیر نشان می دهد که فرد چه شب زنده دار باشد چه سحرخیز تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است. هرچند هنوز هم یافته های متناقضی در این زمینه وجود دارد.
برای مثال مطالعه سال ۲۰۲۳ نشان داد که ورزش در بعدازظهر به ویژه از ساعت ۱۱ تا ۱۷ بیش از ورزش در صبح یا شب خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد به ویژه در مورد مردان و سالمندان. همچنین مطالعه ای در سال ۲۰۲۴ می گوید که ورزش در شب ممکن است بر طول عمر بیفزاید. در نهایت کارشناسان توافق دارند که هر نوع ورزشی بهتر از بی تحرکی است و کلید موفقیت در ورزش نیز ثبات قدم است.
شرح این مطالعه در «نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی» (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شده است.
پایان خبر گولوپ
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟"، کلیک کنید.
